TRENINFO.COM - Banyak penelitian menunjukkan bahwa penderita maag sebenarnya tetap bisa berpuasa dengan aman, asalkan mengikuti panduan yang tepat. Kunci utamanya adalah mengatur pola makan dan memilih jenis makanan yang tidak memicu asam lambung.
Salah satu kekhawatiran utama penderita maag saat berpuasa adalah rasa tidak nyaman di perut. Namun, dengan strategi yang benar, puasa bisa dijalankan tanpa masalah. Penting untuk diingat, jangan terburu-buru saat makan, baik saat berbuka maupun sahur. Makanlah dengan perlahan agar lambung tidak bekerja terlalu keras.
Saat berbuka, mulailah dengan makanan ringan terlebih dahulu. Hindari langsung mengonsumsi makanan berat. Saat sahur, usahakan bangun lebih awal agar memiliki cukup waktu untuk makan dengan tenang. Pilihlah menu sahur yang tepat, seperti nasi atau oatmeal, yang mudah dicerna dan tidak memicu asam lambung.
Selain makanan, kendalikan juga emosi selama berpuasa. Stres dan emosi negatif dapat memicu produksi asam lambung. Jika merasa emosi meningkat, cobalah teknik relaksasi, latihan pernapasan, atau yoga.
Menurut dr. Aru Ariadno, SpPD KGEH, dokter spesialis penyakit dalam dari RS Brawijaya Depok, maag umumnya menyerang saluran pencernaan bagian atas dan lambung. Beliau menyarankan agar penderita maag mampu menilai kondisi tubuhnya sendiri. Jika gejala maag tak tertahankan, seperti nyeri perut hebat hingga muntah, sebaiknya batalkan puasa. Namun, jika masih mampu bertahan hingga waktu berbuka, silakan lanjutkan puasa dengan mengurangi aktivitas berat.
Islam pun memberikan keringanan bagi orang sakit untuk tidak berpuasa. Jika Anda merasa khawatir atau ragu, konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan memberikan obat untuk membantu meredakan gejala maag selama bulan puasa. Setelah kondisi membaik, Anda bisa mulai berpuasa kembali dengan menerapkan tips-tips di atas.
Tips Tambahan untuk Penderita Maag Saat Puasa:
- Hindari makanan yang digoreng, berlemak, pedas, dan asam.
- Masak makanan dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus.
- Minum air putih yang cukup, terutama saat sahur dan berbuka.
- Hindari minuman berkafein dan bersoda.
- Istirahat yang cukup.
Dengan mengikuti panduan ini, diharapkan penderita maag dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan aman. Semoga bermanfaat!
Komentar0